시나리오 상상해보기 - Under Armour Performance Academy

Train, 비디오, 2분, 매일

시나리오 상상해보기

모든 가능한 시나리오를 시각적으로 상상하여
모든 상황에 대비하는 방법을 알아보겠습니다.

30 sec

필요한 것

조용한 공간

헤드폰

이미지 트레이닝은 이상적인 시나리오만을
그려보는 데서 그치지 않습니다.
모든 결과에 대비하려면 원하는 대로 되지 않는 상황도 상상해야 합니다.
마이클 펠프스 수영장 앞에서 카메라를보고
마이클 펠프스(Michael Phelps)를 예로 들어보겠습니다. 그는 커리어에서 가장 중요한 세계 대회에서 물안경에 물이 가득 차는 일을 겪었다고 합니다. 하지만 펠프스는 멈추지 않았습니다. 세계 신기록을 세우고 금메달을 땄죠.
비결이 무엇이었을까요? 그는 이미 그 시나리오를 완벽하게 시각적으로 상상해 두었습니다.
수영장에 떠있는 마이클 펠프스
이제 경기장에서의 자신을 상상합니다.
상황에 완전히 몰입해 봅니다.
그런 다음 자신이 통제할 수 없는 요소, 즉 한순간에 자신을 무너뜨릴 수 있는 요소를 생각해 봅니다.
신발 끈이 갑자기 풀리는 상황. 일정이 변경되는 상황. 다리에 쥐가 나는 상황. 경기 종료 1분 전에 팀이 지고 있는 상황. 지면에 눈이 쌓인 상황.
이런 어려운 상황을 극복하기 위해
어떤 일을 하겠습니까?
경기 당일, 상황이 닥쳤을 때가 아닌, 지금 마음속으로 해결책을 찾아보세요.
마이클 펠프스의 뒤는 그가 수영장에 들어가면서 머리를 펠프스
좋지 않은 상황에 느껴지는 모든 감정을
경험해 보세요.
그러면 실제 상황에서 무너지지 않을 수 있습니다. 가장 중요한 건 무엇일까요?
어떤 문제가 발생하든, 눈을 뜨고 시각적인 상상을 멈추기 전에 항상 그 문제를
극복할 방법을 찾는 것입니다.
마이클 펠프스 수영
매일 이미지 트레이닝을 할 때마다 새로운 문제 상황들을 떠올리고 이를 해결하는 자신의 모습을 상상해 보세요. 이런 연습을 통해 정신적, 신체적으로
무장할 수 있습니다. 어려운 상황이 발생하기
전에 이에 대비하여 더 강인하게 정신력을
키우고 대처 능력을 향상시킬 수 있죠.

UA PERFORMANCE ACADEMY

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.