통제 능력 갖기 - Under Armour Performance Academy

Train, 2분, 필요할 때마다

통제 능력 갖기

자신이 완전히 통제할 수 있는 구체적이고 어려운 목표를 만드는 방법을 배워보겠습니다.

2 min

필요한 것

조용한 장소

그의 뒤쪽에 바 벨을 드는 남자
모든 운동선수에게는 목표가 있습니다.
목표가 있어서 성공을 할 수 있고,
목표가 있기 때문에 우리는 노력을 하죠.
그러한 목표의 설정은 강화하거나 개선할 수 있는 일종의 기술입니다.
목표를 제대로 설정하지 못하는 운동선수들이 무척 많은데요.
목표는 스스로 달성할 수 있는 것이어야 합니다. 자신이 100% 통제할 수 있어야 책임감이 생깁니다. 목표 달성을 막는 유일한 존재는 바로 '나' 자신입니다.
따라서 '전국 대회 우승'이나 '10어시스트 기록'
과 같은 높은 목표는 부적절합니다.
이런 것은 달성하면 좋지만 자신이 100% 통제할 수 있는 목표는 아닙니다. 목표는 오로지 '나'에 관한 것이고, '나'만의 것이니까요.
한 손으로 체육관에서 kettlebell를 드는 여자
스스로 통제할 수 있는 구체적인 목표를 살펴보세요. ‘반복적인 운동 시 기술 적용해보기’,’종료 휘슬이 울릴 때까지 플레이하기’,’이번 주에 체육관 5번 가기’,’매일 긍정적인 마인드 트레이닝하기’처럼요. 목표 달성은 쉽지 않아야 합니다. 자신을 밀어붙이는 목표여야 하죠. 하지만 목표를 달성했을 때의 성취감은 어떨까요?
엄청날 겁니다. 아무도 나의 목표 달성을 돕지 않습니다.
오로지 나 혼자서 달성하는 성과이죠.
물에서 팔을 들어 올리는 수영장에서 남자, 외침
그러니 다음 목표를 설정할 때는 한 걸음 물러서서 이렇게 자문해 보세요. "이 목표는 혼자 달성할 수 있는가?" "이 목표는 도전 의식을 자극하는가?" "이 목표 달성을 스스로 책임질 수 있을까?" 이 세 가지 질문에 대한 답이 모두 '예'라면 목표를 적절히 설정한 것입니다. 그러니 스스로 목표를 달성하세요.
이제 연습해보겠습니다.

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단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.