부정적인 생각 떨쳐내기 - Under Armour Performance Academy

COMPETE, 90초, 필요할 때마다

부정적인 생각 떨쳐내기

극도로 긴장된 순간에서 발생할 수 있는 부정적인 생각을 떨쳐버리는 방법을 배웁니다.

90 sec

필요한 것

조용한 공간

생각에 잠겨있는 찾고 복싱 링에 남자
머릿속을 휘젓는 감정과 생각은 실전에서 운동선수의 기량 발휘에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 경기 전 라커룸에 있거나 경기 종료를 2분 남긴 상황에서 한 골 뒤지고 있을 때 이런 생각이 들 수 있겠죠.
지극히 정상적인 현상입니다. 부정적인 생각에 완벽히 면역이 된 선수는 없습니다. 하지만 마음을 훈련하여 부정적인 생각과 감정을 인식하고 흘려보낼 수 있으며, 부정적인 생각과 감정이 성공을 가로막지 못하도록 할 수 있습니다.
경쟁에 임할 시간이 왔는데 잘못될 수도 있는 상황에 대한 생각을 떨쳐낼 수 없거나 긴장감이 계속 느껴진다면... 잠시 멈추고, 고개를 끄덕이고, 심호흡을 해보세요. 그런 다음 이 연습을 해 보세요.
5초 동안 코로 숨을 깊게 들이마십니다. 숨을 내쉴 때는 입으로 공기를 완전히 몸 밖으로 내뿜으면서 부정적인 생각과 감정도 함께 내보냅니다. 다음에는 해야 하는 일로 관심을 돌립니다. 그 순간에 집중합니다. 그리고 긍정적인 혼잣말로 자신감을 불어넣습니다.
운동하는 여자
하지만 마음속으로만 혼잣말을 하는 것이 아니라 실제로 큰 소리로 말합니다. 긍정적인 생각을 세상에 발산합니다. "나는 이 순간을 위해 태어났다", "이 코트의 지배자는 나다", "나를 위한 시간이 왔다" 각 문장을 외치면 서서히 자신감이 쌓입니다.
실행하려고 야구하는 남자
그런 다음 마지막으로 숨을 깊이 들이마십니다.
가슴에 가득 차 있던 공기를 뿜어냅니다.
살짝 미소를 지어도 좋습니다. 그리고 실전이 시작되면, 혼잣말로 외쳤던 내용을 그대로 행동으로 옮김으로써 응답합니다.

UA PERFORMANCE ACADEMY

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.