감사하는 마음 강화하기

매일 꾸준히 할 수 있는 이번 연습은 자신이 그 날 경험한
세 가지 긍정적인 일을 다른 사람에게 문자 메시지로 보내는 것입니다.

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필요한 것

휴대폰

긍정적인 사람은 목표를 더 잘 달성합니다.
이는 입증된 사실입니다. ¹

사람들의 통념과는 달리, 긍정적 마인드는
전혀 선천적인 능력이 아닙니다.
훈련할 수 있는 기술이죠.

따라서 오늘은 더욱 긍정적인 사고를 하는
방법을 알려드리겠습니다. 긍정적 마인드
훈련은 체육관에서 하는 트레이닝과 비슷합니다.

매일 훈련하면 장기적으로 긍정적인 사고방식을 서서히 강화할 수 있습니다.
이런 방법으로 연습해 보세요.

일과를 마무리할 때 휴대폰을 꺼냅니다.

그날 일어난 좋은 일 세 가지와 그 일이 좋았던 이유를 문자 메시지로 친한 친구나 팀원, 또는 자기 자신한테 보냅니다. "제가 득점하는 영상을 코치님이 좋은 본보기로 팀원들에게 보여주셔서 정말 자랑스러웠습니다." 또는 "차에 탔을 때 제가 가장 좋아하는 노래가 나와서 덕분에 동기부여가 되었습니다."

가장 중요한 건 실제로 이 문자 메시지를
보내야 한다는 점입니다.

혼자 써보기만 하고 끝내도 안 되죠. 반드시 실제로 보내세요. 처음에는 좀 어색하겠지만,
이렇게 생각해 보세요. 긍정적인 생각을 세상에 보여주는 것이라고요.

문자 메시지를 보낸 다음에는 좋은 일에 감사하는 시간을 잠시 가져봅니다.
낙관적인 생각이 자신을 이끌도록 해 봅니다. 일과를 마친 후 매일 이 연습을
반복하면서 트레이닝을 계속합니다. 천천히 점점 낙관적으로 변해갈 겁니다.

머지않아 경기에 나설 때 이러한 마음가짐이
실제로 발휘되는 모습을 보게 될 겁니다.

¹ Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

감사하는 마음
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