스스로를 정확하게 인식하기 위한 기록 - Under Armour Performance Academy

Recover, 10분, 실전 후, 연습 후

스스로를 정확하게
인식하기 위한 기록

일기 쓰기 연습을 통해 경쟁과 트레이닝 도중에 잘된 일들과
잘되지 않은 일들을 솔직한 관점에서 바라보는 방법을 알아봅니다.

10 min

필요한 것

메모 도구

스탠드에서 아령을 들어 올리는 사람
모든 연습과 경쟁은 더욱 나아지기 위한
기회입니다.
잘한 일을 집중적으로 살펴보고 개선 가능한 부분을 확인합니다. 되돌아보기를 하는 것은
단순한 능력이 아니라 기술이기도 합니다. 즉, 더 나아질 수 있다는 의미입니다.
스스로에게 진실되고 솔직한 피드백을
제공하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
목표를 뛰어넘을 수 있고 더 큰 성공을 거둘 수 있죠. 이를 위해 일기 쓰는 연습을 하겠습니다.
연습이나 시합을 마칠 때마다 휴대폰이나 종이, 또는 일기용 노트를 꺼냅니다.
흐리게 책 근접 촬영에 손가락
"어떤 일이 잘 되었는가?"와
"어떤 면을 개선하고 싶은가?"
와 같은 질문에 대한 답을 적습니다. 느껴지는 감정을 함께 적어도 좋습니다. "얼마나 몰입했는지 10점 만점으로 점수를 매긴다면?"이나 "실력을 발휘하기 위해 이상적인 마음가짐을 갖고 임했는가?"와 같은 질문에 대한 답변을 적습니다. 세션이 어떻게 진행되었는지 잠시 동안 생각해 봅니다. 솔직하게 생각하되,
절대로 스스로를 너무 가혹하게 대하거나 자책하지 마세요.
준비가 되면 이러한 질문에 응답합니다.
결과를 받아들입니다.
어떤 느낌이었는지 받아들이고 개선의 여지가 있는 부분도 생각해 봅니다.
다음 연습이나 실전에 임할 때도 이러한 생각을 염두에 두어야 합니다.
그러고 나서 이런 과정을 매일 반복하면
시간에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
일기를 쓰면 쓸수록 각 상황이 어떻게
진행되었는지 더 깊이 내면화하게 되며,
확인을 위해 다른 사람들에게 물어볼
필요가 적어지게 될 것입니다.
빨간색 UA 헤드 밴드와 UA 검은 셔츠를 입고 달리는 남자
나의 성공을 평가하는 사람은 다른 사람이 아니라
나 자신입니다. 그 점을 기억하세요.

UA PERFORMANCE ACADEMY

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.