긴장감 완화하기 - Under Armour Performance Academy

Compete, 실전에 임하기 전, 2분

긴장감 완화하기

'안절부절못하는' 느낌을 극복하기 위해 마음을 다잡는 앤서니 조슈아(Anthony Joshua)가 사용하는 방법을 알아보겠습니다.

2 min

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앤서니 조슈아는 자주 세계 무대에 섭니다. 헤비급 챔피언으로서 전 세계를 누비면서 많은 팬들이 열렬히 환호하는 중요한 경기에 참여해 왔습니다.
권투 자세에서 스포트라이트 링에 안토니 조슈아
이렇게 중대한 순간에는 선수들이 극도로
긴장하기 마련이지만, AJ는 그렇지 않습니다.
AJ는 크고 작은 모든 순간을 동일하게 생각하도록 마음을 단련했습니다.
권투 가운에 안소니 조슈아를 닫습니다.
경기 전에 침착함을 유지하기 위해 AJ는 마음을 다잡습니다. 즉, 마음을 단단히 먹고 무대에서 존재감을 내뿜고, 경기에 무엇이 걸려있든 상관없이 훈련 중에 수행했던 것들을 실전에서 발휘하기 위해 집중할 수 있도록 해주는 연습을 합니다.
하프타임 때 벤치에서, 경기 전에 라커룸에서, 코트를 걸어가면서 주위 환경을 활용하여 빠르고 간편하게 할 수 있는 연습을 알려드리겠습니다. 어떻게 하면 될까요? 5부터 세기 시작하면 됩니다.
일단 주위에 인지할 수 있는 다섯 가지를 찾아봅니다. 예를 들면 필드에서 잔디가 떨어져 나간 부분, 상대방 고동색 저지, 펜스 뒤에서 윙윙거리며 돌아가는 대형 발전기 등이 있습니다. 주변에 보이는 어떤 것이든 이 트레이닝에 활용할 수 있습니다.
카메라를 내려다보고 권투 가운에 반지에 앉아 앤서니 조슈아를 닫습니다
그 다음 주변에서 만질 수 있는 네 가지를 찾고, 소리를 들을 수 있는 세 가지, 냄새를 맡을 수 있는 두 가지, 마지막으로 맛볼 수 있는 한 가지를 찾습니다.
앤서니 조슈아 복싱 링 구석에서 쉬고, 로프에 팔이 카메라를 내려다보고 있습니다.
그거면 됩니다. 오감을 활용하여 가장 중요한 순간도 평소와 같은 상황이라고 느껴지게 만들 수 있습니다. 이 트레이닝을 활용해 자신에 대한 불신, 불안감, 긴장감을 해소하고 뛰어난 실력을 발휘할 수 있습니다.

UA PERFORMANCE ACADEMY

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.