자신에 대한 믿음 강화하기 - Under Armour Performance Academy

Train, 2분, 매일, 퍼포먼스 전

자신에 대한
믿음 강화하기

이 연습은 실전에 나서기 전 가장 긍정적인 결과를
상상하는 힘을 기르는 훈련입니다.

2 min

필요한 것

휴대폰

밧줄을 당기는 남자
체육관에서 근력 운동을 하는 것처럼
긍정적 사고 훈련은 여러 가지 훈련을 통해
다방면의 기술을 강화합니다.
'감사하는 마음 강화하기' 트레이닝에서는 좋았던 것에 집중하는 방법을 배웠죠.
이번에는 스스로에 대한 믿음을 강화하기 위해 필요한 것들에 대해 알아보려고 합니다.
그 방법은 바로 연습을 시작하기 전
미리 성공을 위한 마음가짐을 준비하는 것입니다.
먼저 휴대폰을 꺼냅니다.
연습 전 문자 메시지를 보낼 사람(또는 자기 자신)을
선택합니다. 더 좋아질 수 있는 일 세 가지를
메시지로 보낼 것입니다.
사람의 손에 휴대 전화의 클로즈업
이렇게 하면 자신과 미래에 대한 낙관적인
사고방식을 형성할 수 있습니다.
긍정적인 생각을 세상에 알리면 더욱 구체적으로
실현되는 것처럼 느껴지죠.
보낼 내용을 작성할 때는, 기분을 유쾌하게
만들고 자신감을 북돋을 수 있는 행동과
결과물에 대해 초점을 맞추세요.
예를 들면 "새로운 플레이에 돌입한다." "목표 시간을 달성한다" 또는
"가장 먼저 결승선을 통과한다" 등이 될 수 있겠죠.
농구 선수 외침 및 주먹 만들기
준비가 되었으면 문자 메시지를 보내서
자신에게 영감을 주는 긍정적인 생각을
길러 나갑니다. 어렵지 않죠.
단순해 보이지만, 이 연습을 매일 반복하면 마음가짐을 훈련하여 자신의 능력에 대한
자신감을 쌓을 수 있습니다. 결과적으로 목표에 더 집중하고 달성할 수 있도록 해줍니다. 1
  1. 1 Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006]

UA PERFORMANCE ACADEMY

단단한 마음의 갑옷을 준비하라

대부분의 사람들은 정신적인 측면의 기량을 활용하는 방법을 배울 기회를 갖지 못합니다.
Under Armour는 실전 및 훈련 상황에서 최고의 퍼포먼스를 발휘하기 위해
마음을 훈련하는 법을 제시합니다.