Maneja los pensamientos negativos - Under Armour Performance Academy

Competencias, 90 segundos, Según sea necesario

Maneja los pensamientos negativos

En este ejercicio, aprenderás a dejar de concentrarte en lo que podría salir mal durante los momentos de mayor intensidad.

90 sec

Materiales

Lugar tranquilo

hombre en ring de boxeo mirando pensativo
Las emociones y los pensamientos descontrolados pueden afectar negativamente el rendimiento de un atleta en una competencia. Es posible que los experimentes cuando estás en el vestidor antes de un partido, o cuando vayas perdiendo por un gol a dos minutos del final.
Esto es completamente normal. Ningún atleta es inmune a esto. Pero la buena noticia es que puedes entrenar tu mente para reconocer estos pensamientos y emociones y seguir adelante, sin dejar que interfieran en tu éxito.
Así, cuando llegue el momento de competir y te encuentres concentrándote en lo que podría salir mal, o sientas esas mariposas en el estómago… Haz una pausa. Inclina la cabeza. Respira hondo. Y prueba este ejercicio.
Vuelve a inhalar profundamente por la nariz durante cinco segundos. Cando exhales, hazlo por la boca. Al liberar todo ese aire, deja que esos pensamientos y emociones negativos se vayan con él. Luego, vuelve a centrar tu atención en la tarea a realizar. Concéntrate en el momento. Y anímate con un diálogo interno positivo.
mujer haciendo ejercicio
Pero no te limites a solo tener un diálogo interno. Dilo en voz alta. Haz que esos pensamientos salgan al universo. “Estoy hecho para esto”. “Soy el dueño de esta cancha”. “Este es mi momento”. Con cada afirmación, poco a poco irás adquiriendo más confianza.
hombre jugando béisbol a punto de correr
Luego, respira profundamente una última vez. Infla tu pecho. Puedes incluso hasta sonreír. Y responde a esa conversación interna haciendo exactamente lo que dijiste que harías.

UA PERFORMANCE ACADEMY

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