Fomenta la gratitud - Under Armour Performance Academy
mujer riendo junto a otra mujer en trajes de entrenamiento

Entrenamiento, 2 minutos, Diariamente

Fomenta la gratitud

En esta práctica diaria, le enviarás un mensaje de texto a alguien para contarle tres cosas positivas que hayas experimentado durante el día.

2 min

Materiales

Teléfono

Los optimistas cumplen más objetivos. Es un hecho. 1
Hombre vestido con camiseta gris UA mirando por encima del hombro izquierdo
Al contrario de la creencia popular, el optimismo no es algo con lo que se nace. Es una habilidad que se puede desarrollar.
mujer saltando a la caja de ejercicios
Por eso, hoy te daremos las herramientas para construir una mentalidad más positiva. El optimismo es similar a lo que haces en el gimnasio. Si lo practicas a diario, puedes aumentar tu optimismo a medida que pasa el tiempo. Prueba este ejercicio:
Al final de cada día, toma tu teléfono. Envíale un mensaje de texto a un amigo cercano, a un compañero de equipo, o incluso a ti mismo, con tres cosas buenas que te hayan ocurrido ese día y una explicación de por qué fueron buenas. Podría ser: “El entrenador puso un video en el que yo aparecía anotando como ejemplo para el equipo. Me hizo sentir orgulloso”. O también: “Cuando me subí al coche, empezó a sonar mi canción favorita. Me sentí motivado”.
Lo importante es que realmente envíes esos mensajes de texto. No solo pienses en ellos. Ni simplemente los escribas. Debes enviarlos. Aunque pueda parecer extraño al principio, hay una buena razón: hacer que estos pensamientos positivos salgan al mundo.
El hombre levantó el brazo después de lanzar una pelota de baloncesto
Una vez que los hayas enviado, dedica un momento a apreciar esas cosas. Déjate llevar por ese optimismo. Repite este ejercicio al final de cada día para continuar con tu entrenamiento. Cada día que pasa, te volverás un poco más optimista. Y, con el tiempo, lo verás reflejado cuando salgas a competir.
  1. 1 Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006

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