Recuperación, 10 minutos, Después de la competencia, Después de entrenar

Autoconocimiento a través de la escritura

Para esta práctica debes llevar un diario o registro que te permita analizar con objetividad las cosas que salieron bien —y también las que no— durante una competencia y tus entrenamientos.

10 min

Materiales

Materiales de escritura

Cada práctica y cada competencia te ofrecen la oportunidad de mejorar. Son ocasiones para analizar lo que hiciste bien e identificar lo que se puede arreglar. Pero reflexionar sobre tu desempeño es mucho más que una técnica: es una habilidad. Algo que realmente puedes pulir.

Si te evalúas a ti mismo con veracidad y honestidad, obtendrás mejores resultados. Lograrás más objetivos. Y celebrarás más éxitos. Para desarrollar esta habilidad, escribiremos un diario personal. Después de cada entrenamiento o competencia, usa tu teléfono, una hoja de papel o una libreta específica para este fin.

Escribe tus respuestas a las preguntas “¿Qué salió bien?” y “¿En qué quiero trabajar?”. Si te animas, también puedes escribir algunas de las emociones que estés sintiendo. Agrega cosas como “En una escala del 1 al 10, ¿qué tan concentrado me sentí?” o “¿Activé mi mentalidad de rendimiento ideal?”. Dedica unos minutos a reflexionar cómo se desarrolló la sesión. Sé sincero, pero sin ser duro o menospreciar tu esfuerzo.

Cuando estés listo, responde las preguntas. Acepta el resultado. Lo que sentiste. Y lo que podría haber sido mejor. Mantén esos pensamientos contigo mientras te diriges a tu próxima práctica o competencia. Repite este proceso diariamente para que puedas monitorear tu progreso.

Cuanto más escribas, más interiorizarás el resultado de cada evento; esto te ayudará a dejar de buscar la validación de los demás.

Tú y solo tú puedes juzgar tu éxito. ¡Recuérdalo siempre!

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