Mantén la calma - Under Armour Performance Academy

Competencias, Antes de la competencia, 2 minutos

Mantén la calma

Conoce la técnica de conciencia plena —de efectividad comprobada— de Anthony Joshua y supera la incómoda sensación de “mariposas en el estómago”.

2 min

Materiales

Lugar tranquilo

Auriculares

Anthony Joshua no es ajeno a la escena del box mundial. Como campeón de peso pesado, ha boxeado en los cuadriláteros más grandes del mundo y ha arriesgado todo ante el clamor de miles de fanáticos.
Anthony Joshua en un ring destacado en posición de boxeo
La magnitud del momento puede poner nerviosos a otros atletas, pero no a AJ. Ha entrenado su mente para manejar todos los momentos, grandes y pequeños, de la misma forma.
Cerrar Anthony Joshua en bata de boxeo sentado pensativamente
Para mantener la calma antes de una pelea, AJ utiliza la conciencia plena, una práctica que te puede ayudar a tranquilizarte, mantenerte completamente en el presente y concentrarte en recordar todo el empeño que has puesto en tu entrenamiento, sin importar cuán alto sea el riesgo.
Este es un ejercicio simple y rápido que te ayudará a evaluar tu entorno, ya sea que estés en el banquillo durante el medio tiempo, en el vestidor antes del juego o caminando hacia la cancha. ¿Qué debes hacer? Simplemente haz una cuenta regresiva desde cinco.
En primer lugar, debes identificar CINCO cosas a tu alrededor. Podría ser el espacio sin césped en la cancha, el color rojo oscuro de la camiseta de un oponente o el generador que zumba detrás de la cerca. Cualquier cosa que veas a tu alrededor sirve para este ejercicio.
Anthony Joshua descansando en la esquina del ring de boxeo, brazos en cuerdas mirando a la cámara
Luego, reconoce CUATRO cosas en tu entorno que puedas tocar. TRES cosas que puedas escuchar. DOS cosas que puedas oler. Y UNA cosa que puedas saborear.
Anthony Joshua descansando en la esquina del ring de boxeo, brazos en cuerdas mirando a la cámara
Eso es todo. Con la ayuda de tus cinco sentidos, hasta los momentos más importantes se sentirán como algo completamente normal. Realiza este ejercicio en cualquier momento que necesites liberar los sentimientos de duda, ansiedad y energía nerviosa antes de una competencia.

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A la mayoría de las personas nunca les enseñan a desarrollar el aspecto mental del rendimiento deportivo. Por tal motivo, Under Armour te ofrece prácticas comprobadas de fortaleza mental que te ayudarán a alcanzar tus objetivos dentro y fuera del campo.