Desarrolla la confianza en ti mismo - Under Armour Performance Academy

Entrenamiento, 2 minutos, Diariamente, Antes de la competencia

Desarrolla la confianza en ti mismo

Realiza este ejercicio antes de tu próxima competencia para imaginar solo los resultados más positivos posibles de tu trabajo.

2 min

Materiales

Teléfono
hombre tirando de la cuerda
Al igual que el entrenamiento muscular que realizas en el gimnasio, la práctica del optimismo implica diferentes ejercicios para fortalecer diferentes aspectos de la misma habilidad. En el ejercicio “Fomenta la gratitud”, aprendes a centrarte en las cosas positivas. Sin embargo, en este caso, nos centraremos en lo que puede ser bueno para desarrollar la confianza en ti mismo.
Para ello, debemos preparar nuestra mente para el éxito incluso antes de entrenar. Justo antes de salir, toma tu teléfono. Justo antes de salir, toma tu teléfono.
Elige a alguien (puedes ser tú mismo) para enviarle un mensaje de texto antes de cada entrenamiento. Envíale una lista de tres cosas que podrían ser épicas durante ese entrenamiento.
Cerca del teléfono celular en la mano de una persona.
Esto te ayudará a desarrollar una percepción optimista de ti mismo y tu futuro. Enviar mensajes de texto hace que estos pensamientos positivos salgan al mundo, por lo que se sienten como una acción concreta.
Al considerar qué enviar, concéntrate en las acciones y los resultados que te harían sentir bien y aumentarían tu confianza. Por ejemplo: “Realizar la nueva jugada”, “Alcanzar mi tiempo objetivo” o “Ser el primero en cruzar la meta”.
Jugador de baloncesto exclamando y haciendo puños.
Cuando estés listo, envía el mensaje y lleva el optimismo que te inspira al entrenamiento. ¡Eso es todo! Puede parecer insignificante, pero repetir este ejercicio cada día preparará tu mente para que confíes en tus propias habilidades, lo cual, a su vez, hará que tengas más probabilidades de mantener tus objetivos y, en definitiva, alcanzarlos. 1
  1. 1 Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006]

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