Alle Möglichkeiten Visualisieren - Under Armour Performance Academy

Training, Video, 2 Minuten täglich

Alle Möglichkeiten visualisieren

Lerne eine Methode kennen, mit der du jedes mögliche Szenario visualisieren kannst, um auf alles vorbereitet zu sein.

30 sec

Materialien

Ruhiger Ort

Kopfhörer

Beim Visualisieren geht es um mehr als nur deine Wunschvorstellung. Um deinen Geist auf alle Möglichkeiten vorzubereiten, musst du dir auch vorstellen, was schiefgehen könnte.
Michael Phelps schaut in die Kamera vor dem Schwimmbad
Nimm dir Michael Phelps zum Vorbild – ausgerechnet im wichtigsten Moment seiner Karriere lief Wasser in seine Schwimmbrille. Aber das hat ihn nicht aufgehalten. Er schwamm Weltrekord und gewann Gold. Sein Geheimnis? Er hatte genau das Szenario zuvor bereits visualisiert. Nun bist du an der Reihe, diese Übung selbst auszuprobieren.
Michael Phelps schwimmt im Pool
Stell dir vor, du befindest dich in einem Wettkampfszenario. Lass dich voll auf die Umgebung ein. Stell dir nun vor, was außerhalb deiner Kontrolle liegt – Dinge, die dich aus dem Tritt bringen könnten.
Deine Schnürsenkel lösen sich. Der Zeitplan ändert sich. Du hast einen Krampf. Dein Team liegt eine Minute vor Abpfiff zurück. Es fängt an, zu schneien.
Was tust du, um mit diesen Szenarien umzugehen? Finde deine Lösungen jetzt vor deinem inneren Auge und nicht, wenn du auf dem Spielfeld stehst.
zurück von michael phelps kopf als er den pool betritt
Empfinde jetzt alle Gefühle, wenn in dem Moment etwas schiefgeht. Auf diese Weise können sie dich in der Realität nicht überraschen. Und das Wichtigste? Was auch passiert, finde immer einen Weg, die Situation zu lösen, bevor du die Augen öffnest und die Visualisierung beendest.
Michael Phelps schwimmt
Stell dir jeden Tag vor, wie du mit einem neuen herausfordernden Szenario umgehst. Mit dieser Übung sind dein Geist und dein Körper auf Herausforderungen vorbereitet, bevor sie auftreten – so wirst du stärker und widerstandsfähiger.

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Die meisten von uns haben nie gelernt, auch die mentale Komponente von Top-Performance für den eigenen Erfolg zu nutzen. Deshalb bietet dir Under Armour bewährte Übungen zur Steigerung der mentalen Stärke, die dir helfen, deine Ziele auf und neben dem Spielfeld zu erreichen.