Die Ruhe Bewahren - Under Armour Performance Academy

Wettkampf, vor dem Wettkampf, 2 Minuten

Die Ruhe bewahren

Lerne, wie du mit Anthony Joshuas Achtsamkeitstechniken deine Nervosität ablegen kannst.

2 min

Materialien

Ruhiger Ort

Kopfhörer

Anthony Joshua hat sich weltweit einen Namen gemacht. Als Weltmeister im Schwergewicht hat er in den größten Arenen der Welt vor Tausenden von jubelnden Fans gekämpft, wenn es um alles ging.
Anthony Joshua in einem beleuchteten Ring in Boxhaltung
Die schiere Größe dieses Moments mag andere Sportler nervös werden lassen, aber nicht AJ. Er hat seinen Geist darin geübt, jeden Moment – kleine genauso wie große – gleich zu behandeln.
Nahaufnahme Anthony Joshua in Boxrock nachdenklich sitzen
Um vor dem Kampf ruhig zu bleiben, nutzt er Achtsamkeitstechniken, die ihm helfen, sich zu erden, im Moment zu bleiben und sich darauf zu konzentrieren, was er im Training gelernt hat, egal, worum es geht.
Hier ist eine einfache und kurze Übung, mit der du deine Umgebung wahrnehmen kannst, ob in der Halbzeit auf der Bank, in der Umkleide vor dem Spiel oder beim Betreten des Spielfelds. Alles, was du tun musst? Zähl einfach von fünf rückwärts.
Nimm zunächst FÜNF Dinge um dich herum wahr. Zum Beispiel eine kahle Stelle im Rasen, die dunkle Farbe des Trikots eines Gegners oder das Summen eines großen Generators hinter dem Zaun. Alles, was du in deiner Umgebung siehst, kann für diese Übung genutzt werden.
Nahaufnahme Anthony Joshua sitzt im Ring im Boxgewand und schaut auf die Kamera
Dann nimm VIER Dinge um dich herum wahr, die du anfassen kannst. DREI Dinge, die du hörst. ZWEI Dinge, die du riechst. Und EINS, das du schmecken kannst.
Anthony Joshua ruht in der Ecke des Boxrings, Arme an Seilen und schaut auf die Kamera
Das ist alles. Du brauchst nur deine fünf Sinne, um selbst die größten Momente alltäglich werden zu lassen. Nutz diese Übung immer dann, wenn du Gefühle wie Zweifel, Angst oder nervöse Energie vor dem Wettkampf herauslassen musst.

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Die meisten von uns haben nie gelernt, auch die mentale Komponente von Top-Performance für den eigenen Erfolg zu nutzen. Deshalb bietet dir Under Armour bewährte Übungen zur Steigerung der mentalen Stärke, die dir helfen, deine Ziele auf und neben dem Spielfeld zu erreichen.