Selbstvertrauen Stärken - Under Armour Performance Academy

Training, 2 Minuten täglich, vor dem Wettkampf

Selbstvertrauen stärken

Mithilfe dieser Übung kannst du dir vor deinem nächsten Training nur die positivsten Ergebnisse vorstellen.

2 min

Materialien

Handy

Mann zieht Seil
Wie beim Muskeltraining im Fitnessstudio baut das Optimismustraining auf verschiedenen Übungen auf, um unterschiedliche Aspekte derselben Fähigkeit zu stärken. Bei der Übung „Dankbarkeit steigern“ lernst du, dich darauf zu konzentrieren, was gut war. An dieser Stelle legen wir den Fokus jedoch darauf, was gut sein kann, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
Dazu bereiten wir unseren Geist auf den Erfolg vor, bevor wir überhaupt trainieren. Nimm vor jedem Training dein Handy zur Hand.
und wähle jemanden (oder dich selbst) aus, dem du eine Nachricht sendest. Du schickst dieser Person eine Liste mit drei Dingen, die bei deinem nächsten Training perfekt laufen könnten.
Nahaufnahme des Handys in der Hand einer Person
Dies führt zu einer optimistischen Einstellung dir selbst und deiner Zukunft gegenüber. Durch das Absenden werden diese positiven Gedanken real und konkreter.
Konzentrier dich dabei auf Handlungen und Resultate, die sich toll anfühlen und dein Selbstbewusstsein stärken würden. Zum Beispiel: „Wir setzen im Spiel die neue Taktik um.“ „Ich schaffe meine anvisierte Zeit“ oder „Ich überquere als Erster die Ziellinie“.
Basketballspieler, der ausruft und Fäuste macht
Wenn du so weit bist, schick sie ab und übertrag den Optimismus auf das Training. Das ist alles. So einfach ist das. Wiederhol diese Übung jeden Tag, damit dein Geist Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten aufbaut – wodurch du eher deine Ziele verfolgst und letztendlich auch erreichst. 1
  1. 1 Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006]

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Die meisten von uns haben nie gelernt, auch die mentale Komponente von Top-Performance für den eigenen Erfolg zu nutzen. Deshalb bietet dir Under Armour bewährte Übungen zur Steigerung der mentalen Stärke, die dir helfen, deine Ziele auf und neben dem Spielfeld zu erreichen.